Bezpiecznie

 Większość ludzi uważa, że trauma jest spowodowana jedynie dramatycznym wydarzeniem, ale najczęściej jest on wynikiem nagromadzenia mniejszych stresów emocjonalnych, presji życiowych i napięć fizycznych, które powoli narastają w organizmie. Nasze ciała instynktownie blokują tę energię w celu samoobrony. Jednak z czasem ten zmagazynowany szok może objawiać się:

Przewlekłym napięciem

Silnym zmęczeniem

Odrętwieniem emocjonalnym

Bólem fizycznym

Niespokojnym umysłem

Uporczywym lękiem lub strachem

Uzależnieniem od sztucznej dopaminy

Doświadczasz podobnych objawów?

Trening somatyczny jest odpowiedzią. 

Zacznij od prostego ćwiczenia, aby poczuć się bezpiecznie. To podstawa każdej zmiany- poczucie bezpieczeństwa.

Weź trzy spokojne, głębokie oddechy z nieco dłuższym wydechem niż wdechem. Łączysz się ze sobą i swoim oddechem w tu i teraz. Teraz zobacz jakiego objęcia potrzebujesz i daj to sobie. Może obejmiesz się za ramiona, może przedramiona a może potrzebujesz objąć się w inny sposób. Testuj i sprawdzaj jaki teraz właśnie, w tej chwili dotyk, jakie objęcie jest dla Ciebie najbardziej komfortowe. To się może zmieniać, więc uważnie obserwuj na to jak Twoje ciało reaguje i kiedy może się rozluźnić i poczuć bezpiecznie. 

Dobrego dnia!