Neurointuicja

  Większość ludzi uważa, że trauma jest spowodowana jedynie dramatycznym wydarzeniem, ale najczęściej jest on wynikiem nagromadzenia mniejszych stresów emocjonalnych, presji życiowych i napięć fizycznych, które powoli narastają w organizmie. Nasze ciała instynktownie blokują tę energię w celu samoobrony. Jednak z czasem ten zmagazynowany szok może objawiać się: Przewlekłym napięciem Silnym zmęczeniem Odrętwieniem emocjonalnym Bólem fizycznym Niespokojnym umysłem Uporczywym lękiem lub strachem Uzależnieniem od sztucznej dopaminy Doświadczasz podobnych objawów? Trening somatyczny jest odpowiedzią. Zacznij od prostego ćwiczenia, aby poczuć się bezpiecznie. To podstawa każdej zmiany- poczucie bezpieczeństwa. Weź trzy spokojne, głębokie oddechy z nieco dłuższym wydechem niż wdechem. Łączysz się ze sobą i swoim oddechem w tu i teraz. Teraz zobacz jakiego objęcia potrzebujesz i daj to sobie. Może obejmiesz się za ramiona, może przedramiona a może potrzebujesz objąć się w inny sposó...

 Tak, tego pragnie chyba każdy. Mniej stresu, więcej szczęścia i zadowolenia z życia. Tylko jak do tego dotrzeć? Jak to osiągnąć?  I tak jak zawsze są różne sposoby i każdy próbuje na swój sposób. A układ nerwowy jest jeden.  Jeśli regularnie doświadczasz napadów stresu lub lęku, witaj w klubie! Życie bywa trudne, a my nieustannie szukamy sposobów na zmniejszenie lęku i czerpanie większej przyjemności z codziennego dnia. Poprzez sesję rozciągania można połączyć kilka sprawdzonych praktyk, które pomagają skupić umysł i uspokoić ciało: głębokie oddychanie, wydłużone wydechy, rozciąganie mięśni żeber i świadomy ruch. Każdy z tych aspektów z osobna może wspierać wewnętrzną równowagę, ale razem są niezwykle skuteczne. Część nerwu błędnego przebiega przez klatkę piersiową, wspomagając pracę serca, oddychanie i trawienie. Jednak u wielu dorosłych ten kluczowy obszar jest napięty z powodu płytkiego oddychania, mniejszej aktywności, zaburzeń równowagi, do których może prowadzić na...