Bezpiecznie
Większość ludzi uważa, że trauma jest spowodowana jedynie dramatycznym wydarzeniem, ale najczęściej jest on wynikiem nagromadzenia mniejszych stresów emocjonalnych, presji życiowych i napięć fizycznych, które powoli narastają w organizmie. Nasze ciała instynktownie blokują tę energię w celu samoobrony. Jednak z czasem ten zmagazynowany szok może objawiać się: Przewlekłym napięciem Silnym zmęczeniem Odrętwieniem emocjonalnym Bólem fizycznym Niespokojnym umysłem Uporczywym lękiem lub strachem Uzależnieniem od sztucznej dopaminy Doświadczasz podobnych objawów? Trening somatyczny jest odpowiedzią. Zacznij od prostego ćwiczenia, aby poczuć się bezpiecznie. To podstawa każdej zmiany- poczucie bezpieczeństwa. Weź trzy spokojne, głębokie oddechy z nieco dłuższym wydechem niż wdechem. Łączysz się ze sobą i swoim oddechem w tu i teraz. Teraz zobacz jakiego objęcia potrzebujesz i daj to sobie. Może obejmiesz się za ramiona, może przedramiona a może potrzebujesz objąć się w inny sposó...
